Otro

He aquí por qué no debería comprar un kit de ADN para bajar de peso

He aquí por qué no debería comprar un kit de ADN para bajar de peso



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un estudio reciente muestra que conocer tus predisposiciones genéticas podría terminar poniéndote en mayor riesgo.

No es ningún secreto que los kits de pruebas genéticas fueron uno de los mejores regalos navideños de este año, ya que Ancestry.com vendió más de 1,5 millones solo en el Black Friday. Además de rastrear su árbol genealógico, estos kits hacen algunas afirmaciones de salud bastante importantes, como ayudarlo a determinar su fertilidad y prevenir enfermedades crónicas según su composición genética personal.

Manténgase al día sobre lo que significa saludable ahora.

Suscríbase a nuestro boletín diario para obtener más artículos excelentes y recetas deliciosas y saludables.

La última afirmación de algunas empresas de kits de pruebas genéticas es comprender cómo sus predisposiciones genéticas pueden ser una herramienta importante para perder peso. 23andMe ahora se está asociando con el servicio de entrenamiento de inteligencia artificial, Lark Health, que brinda consejos sobre la pérdida de peso y la prevención de la diabetes basados ​​en aplicaciones basados ​​en su información genética. Si bien esto suena muy bien en teoría, los críticos dicen que no hay suficiente investigación para determinar que la dieta debe basarse solo en su composición genética.

"La idea es buena, pero sin la prueba de publicaciones revisadas por pares con estudios prospectivos, no sabemos si estos algoritmos tienen algún beneficio", dijo Eric Topol, genetista del Scripps Research Institute. Bloomberg.

Además, un estudio reciente publicado en Comportamiento humano de la naturaleza descubrió que aprender sobre sus disposiciones genéticas en realidad puede convertirse en una profecía autocumplida, en lugar de servir como una herramienta valiosa para la prevención de enfermedades crónicas y la pérdida de peso.

Investigadores de la Universidad de Stanford anunciaron a participantes interesados ​​en planes de ejercicio y dieta basados ​​en ADN, y genotiparon a 200 adultos sanos. Luego, los participantes se dividieron en dos grupos, uno de los cuales realizó una prueba de capacidad de ejercicio cardiorrespiratorio y el otro una prueba de saciedad.

Los participantes elegidos para la prueba de ejercicio tuvieron que correr en una cinta todo el tiempo que pudieron, mientras los investigadores monitoreaban su consumo de oxígeno y la capacidad pulmonar. Los elegidos para la prueba de saciedad tenían que consumir un batido líquido completo de 480 calorías, describir su nivel de plenitud y luego recibir un análisis de sangre para detectar una hormona de saciedad. Luego, los individuos fueron asignados al azar para recibir un resultado de prueba de obesidad de "alto riesgo" o "protegido" y repitieron su prueba respectiva.

Los hallazgos mostraron que algunos de los del grupo de ejercicio a quienes se les había asignado aleatoriamente un resultado de "alto riesgo" para una variante genética asociada con baja resistencia en realidad obtuvieron peores resultados en su prueba cardiorrespiratoria la segunda vez al "conocer" los resultados. Estos participantes se cansaron más fácilmente y mostraron una disminución en la captación de oxígeno y en la capacidad pulmonar.

¿Quiere mejorar su actividad física para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso?

El grupo de saciedad también tuvo muchos de sus participantes que recibieron un informe de resultados de "alto riesgo" con resultados sesgados después de realizar la prueba por segunda vez. Incluso después de recibir la misma comida líquida, los participantes a los que se les había dicho que poseían una variante genética supresora del apetito informaron que se sentían más llenos que antes. A los participantes se les informó de sus resultados genéticos reales al final del estudio.

El estudio señaló que los efectos del riesgo genético percibido en los resultados a veces eran mayores que los efectos reales asociados con los riesgos genéticos de estas dos variantes.

"Si la simple transmisión de información sobre el riesgo genético puede alterar el riesgo real, los médicos y especialistas en ética deberían luchar con los umbrales apropiados para cuando se justifique revelar el riesgo genético", advirtieron los autores del estudio.

Claramente, todavía se necesita mucha más investigación antes de que realmente podamos confiar en nuestra genética como una brújula para perder peso. Hasta entonces, hay muchas investigaciones sobre cómo el ejercicio regular, una dieta saludable y simplemente dormir lo suficiente pueden llevar a una pérdida de peso duradera y a la prevención de enfermedades crónicas.


Si tiene la mutación MTHFR, aquí & # 8217s por qué debe evitar el ácido fólico

Aproximadamente un tercio de la población mundial tiene la mutación del gen MTHFR, lo que los pone en riesgo de problemas como ansiedad, disfunción metabólica, problemas de salud digestiva, cáncer e infertilidad. (1, 2, 3, 4)

Esto es lo que significa tener la mutación del gen MTHFR y por qué querrá evitar el ácido fólico si lo tiene.

¡Combata la inflamación y cree comidas fáciles y saludables! Hemos creado un plan de comidas AIP GRATUITO de 7 días
Obtenga aquí su plan de comidas AIP de 7 días GRATIS.


Leer el acuerdo completo

Pero, por lo general, un consentimiento amplio es parte del contrato inicial que un consumidor hace con una empresa cuando envía la prueba para su análisis.

“Obviamente, hay mucha letra pequeña”, dijo Mary Freivogel, presidenta de la Sociedad Nacional de Consejeros Genéticos. "Cada vez que haces algo y tienes un gran acuerdo frente a ti, creo que muchos de nosotros estamos acostumbrados a hacer clic en 'aceptar'".

Incluso si lee el acuerdo completo, que puede continuar por páginas, es posible que no comprenda lo que le está dando permiso a la compañía para hacer, dijo Hank Greely, director del Centro de Derecho y Biociencias de la Facultad de Medicina de Stanford.

Relacionada

Salud Tomé un lote de pruebas de ADN para que no tengas que hacerlo

“No existe un límite legal sobre lo que podrían hacer aparte del acuerdo que usted firma con ellos y que pueden optar por seguir o no”, agregó Greely. "Si no lo siguen, la posibilidad de que lo descubras es muy, muy baja".

Y realmente no importa si su muestra está destinada a rastrear ancestros neandertales o simplemente a buscar genes de enfermedades raras. No importa si la muestra se destruye. El código en sí está digitalizado y se puede compartir innumerables veces y de innumerables formas.

"Es lo más valioso que tienes".

“Incluso si solo envía su ADN para el trabajo genealógico, lo que esas empresas suelen ejecutar es una prueba SNP de cientos de miles de marcadores, aunque solo estén buscando un par de cientos de marcadores”, dijo Greely. Un SNP (pronunciado "snip") es un polimorfismo de un solo nucleótido, una diferencia de una sola letra en el código genético que puede causar una enfermedad o que puede conducir a su tatarabuelo.

“Ese análisis muestra cosas sobre su salud que la compañía nunca le dijo porque ese no es el negocio en el que están”, dijo. "Están en el negocio de la genealogía".


¿Cómo se cocina una cigarra exactamente?

La pregunta, en realidad, es cómo can & rsquot prepare una cigarra y mdashlos insectos son tan versátiles como la comida. Las cigarras jóvenes, llamadas tenerales, generalmente son mejores para comer porque sus cuerpos aún no se han endurecido, según el libro de cocina. Cigarra-licious: cocinar y disfrutar de las cigarras periódicas, que fue publicado por estudiantes graduados de la Universidad de Maryland en 2004, la última vez que surgió Brood X.

Para encontrar tenerales, Cigarra-licious explica, busque en los troncos de los árboles en las primeras horas de la mañana y busque insectos de color blanco verdoso, colocándolos en una bolsa de papel a medida que avanza. Cocinarlos inmediatamente o refrigerarlos mantiene intacta su consistencia, pero congelarlos es la forma más humana de matar los insectos. Antes de cocinarlos (generalmente hirviéndolos, escaldados, fritos o asados), quite las partes duras como las alas y las patas, que no agregan sabor.

A partir de ahí, ¡vuélvete loco! Cigarra-licious recomienda comer insectos en todo, desde albóndigas hasta pan de plátano. Los usuarios de TikTok también se han vuelto creativos, sirviendo cigarras fritas en rebozado de tempura, junto con papas fritas y salsa, y aderezadas con verduras. En su época universitaria, el propio Kawahara comía cigarras en sushi y pasta, en las que los insectos se convertían en una "versión terrenal de los camarones".


Especial de ADN: ahora puede hacerse la prueba de COVID-19 en casa con el kit Coviself


Aquí tienes una noticia importante. Tomando una decisión importante, el ICMR ha aprobado el kit de prueba casera para el coronavirus. Este kit se llama & # 39Coviself & # 39. Esto significa que ahora podrá hacer una prueba de COVID-19 sentado en casa y, para ello, tendrá que gastar solo Rs 250. En primer lugar, permítanos decirle cómo puede hacerse la prueba de coronavirus con este kit.

Para realizar la prueba, debe descargar una aplicación llamada & # 39My Lab & # 39 en su teléfono móvil. Esta aplicación le dará toda la información sobre el proceso de prueba paso a paso y también proporcionará un informe positivo o negativo al paciente. El ICMR ha declarado que solo se requerirá el hisopo nasal para la prueba rápida de antígeno.

Después de completar el proceso de prueba, la persona deberá tomar una foto de la tira reactiva desde el mismo teléfono móvil, que se utilizará para descargar la aplicación y registrarse.

Este kit de prueba tiene dos partes, una de las cuales será la sección de control y la otra será la sección de prueba. Si las barras aparecen solo en la sección de control & # 39C & # 39, el resultado es negativo, pero las barras aparecen tanto en la sección de control como en la sección de prueba (T), lo que significa que la prueba es positiva. Lo más importante es que con este kit sabrás si tienes coronavirus o no en 15 minutos.

El ICMR dijo que aquellos que den positivo en esta prueba no necesitarán ser reexaminados. También se incluirá un manual con el kit de prueba, en el que se encontrará toda la información.

Aunque en qué situación se puede usar este kit de prueba para la prueba de COVID-19, ICMR también ha brindado las pautas necesarias al respecto.

El ICMR ha declarado que la prueba rápida de antígenos se recomienda solo a aquellas personas con síntomas de corona o aquellas que han estado en contacto con personas que tienen infecciones confirmadas. La DCGI también ha dado el visto bueno para vender el kit en el mercado, aunque tardará algún tiempo en llegar al mercado. Hemos preparado un video de análisis para usted sobre esto, que debe observar con mucho cuidado porque tiene información completa sobre cómo hacer la prueba y cómo conocer el resultado de la prueba.


Pros y contras de conseguir un Yorkshire Terrier

El Yorkshire Terrier es una raza muy querida en todo el mundo y, debido al pequeño tamaño de los perros, incluso cuando están maduros, es la raza elegida para hogares individuales, personas mayores, personas discapacitadas y familias.

Descubra aquí por qué debería considerar un cachorro de esta raza, o por qué no, ya que la mascota que elija debería ser fácil de integrar en su vida y su horario.

Pros

Debido a que son tan pequeños, estos perros, incluso cuando llegan a la edad adulta, no son difíciles de acomodar en ningún hogar. Cuando sea necesario, puede llevarlos en sus brazos.

Las personas con alergias encontrarán que esta raza es una buena opción, porque estos perros no mudan mucho y eso ayuda cuando hay alergias involucradas.

Dos caminatas al día es justo lo que necesita un Yorkie, y si tienes un patio y lo dejas jugar allí, eso es más ejercicio del que se necesita.

Desarrollarán un gran afecto por usted y su familia, y se sabe que son muy amables y fáciles de manejar.

Los Yorkies señalarán a los extraños que ingresan a su hogar y, aunque son pequeños, son muy valientes.

Debido a su naturaleza muy cariñosa, los Yorkies son ideales para familias con niños, así como para personas mayores que viven solas.

No encontrará muchos problemas de salud en la lista de esta raza, y eso es algo grandioso. Sin embargo, debes tener en cuenta alimentar a tu mascota con comida para perros de alta calidad para Yorkies porque tienden a desarrollar una pérdida prematura de dientes, y eso solo se puede prevenir con un cuidado dental adecuado y una dieta adecuada.

Contras

Aunque no todos los Yorkies parecen ser iguales, hay una dificultad que no es fácil de superar para ellos, y es que no son fáciles de domesticar. Con la cantidad adecuada de paciencia y refuerzo positivo, podrá superar esto.

Estos perros muy sociables te amarán y necesitarán tu presencia al menos unas pocas horas al día, si no más. Cuando se les deja solos durante demasiado tiempo, pueden desarrollar ansiedad por separación, acompañada de un comportamiento destructivo.

Como se mencionó anteriormente, los Yorkies pueden ser excelentes perros guardianes, pero, al mismo tiempo, si no se ponen en contacto con suficientes personas, tienden a sospechar de cualquiera.

Debido a que son perros pequeños, los Yorkies son muy delicados. Una caída puede ser suficiente para que se rompan algunos huesos, y no les va bien con el frío. No uses tácticas bruscas con esta raza cuando juegues o entrenes, ya que los perros pueden sufrir daños fácilmente.

Tania es una escritora a tiempo completo y amante de las mascotas. Ella tiene la misión de ayudar a los dueños de mascotas a encontrar los mejores productos para sus animales de compañía. Ella está comprometida a usar sus habilidades de escritura e investigación para crear publicaciones informativas que ayudarán a los padres de mascotas a cuidar a sus queridos compañeros y mantenerlos sanos y felices.


Ha llegado un plan de dieta basado en su ADN y mdash Esto es lo que necesita saber

¿Debería buscar en sus genes soluciones para perder peso?

Esta semana, una empresa llamada Digital Wellness lanzó un nuevo producto llamado DNA Diet Plan. El plan parece simple: te registras en línea y luego cargas tus datos desde AncestryDNA o 23andMe, dos servicios populares que brindan a las personas perfiles genéticos detallados. El plan de dieta de ADN analiza los resultados de esas pruebas y luego, instantáneamente, le dice qué debe hacer para perder peso & # x2014 según su ADN.

Scott Penn, fundador de DNA Diet Plan, dice Salud que el programa analiza más de 100 aspectos del ADN de un cliente y luego los resume en 20 consejos de dieta para esa persona. Cada persona que hace dieta recibe planes de alimentación personalizados, listas de la compra, recetas e incluso rutinas de ejercicio. La aplicación del programa & # x2019s incluye una herramienta que permite a los usuarios escanear el código de barras de un alimento en una tienda y ver lo que dice DNA Diet Plan al respecto.

Penn dice que el plan analiza los genes de un cliente para alertar al individuo sobre cualquier sensibilidad que tenga y filtrará esos alimentos de las listas de compras y recetas sugeridas. Además, sus resultados les informan sobre el riesgo de ser obesos en función de sus genes. El plan también toma en consideración genes relacionados con el consumo seguro de alcohol. & # x201CAlgunas [personas] lo procesan con relativa facilidad, algunas personas pueden & # x2019t, & # x201D Penn. El plan puede hacerle saber si tiene una tendencia a enfadarse emocionalmente cuando & # x2019 tiene hambre & # x2014, también conocido como sensación de hambre. Penn dice que los investigadores que crearon el Plan de dieta de ADN observaron estudios publicados anteriormente que han relacionado la genética con la nutrición para construir el producto.

Pero, ¿qué piensa un nutricionista sobre un plan que basa sus sugerencias en los resultados de AncestryDNA o 23andMe? Keri Gans, RDN, dice Salud No hay duda de que un enfoque de dieta única para todos es incorrecto. La personalización & # x2014 hasta cierto punto & # x2014es necesaria. Pero, advierte Gans, las personas que intentan perder peso de una manera saludable no deben necesariamente seguir el consejo de ninguna nuevo plan de dieta. & # x201C Hable con su médico. Hable con un dietista registrado sobre los alimentos que pueden o no ser apropiados dado el riesgo de que usted & # x2019 está en riesgo, & # x201D Gans.

& # x201C No hay & # x2019s en [un plan de dieta] que sugiera & # x2018Comer más frutas y verduras & # x2019 & # x201D, dice. Pero cuando se trata de promover cambios drásticos, como la eliminación de grupos completos de alimentos, los clientes deben tener cuidado con los consejos dietéticos que siguen. Gans señala el caso de uno de sus pacientes a quien le dijeron que eliminara los lácteos después de realizar una prueba de personalización. Sin embargo, el paciente no tenía ningún síntoma de intolerancia a la lactosa, lo que hizo que la sugerencia de no consumir lácteos fuera preocupante. & # x201C Siempre esté atento a las señales de alerta donde, de repente, se están eliminando demasiados alimentos & # x201D Gans.

El nuevo Plan de dieta de ADN podría resaltar las lagunas en lo que sabemos sobre cómo los genes influyen en la pérdida de peso, dice Gans. & # x201C Tal vez haya más investigación por hacer. Tal vez haya & # x2019s mucho más por entender & quot.

Por lo tanto, si bien la idea de saber instantáneamente qué comprar en el supermercado después de dejar que un programa analice sus genes suena bien, probablemente sea mejor consultar a un experto antes de realizar cambios nutricionales radicales.

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, suscríbase al boletín Balanced Bites


Usé pruebas de ADN para personalizar mis entrenamientos y esto es lo que sucedió

En una noche típica del otoño pasado, cuando estaba sentada en el sofá con mi esposo, viendo televisión mala y bebiendo un vaso de vino tinto, hice algo inesperado. En lugar de explorar la web en busca de curiosidades divertidas al azar y ponerme al día con mi feed de Instagram, como hago normalmente, me registré para correr mi segundo maratón.

Como ex atleta de pista y campo que alguna vez pudo cronometrar 5:00 millas, tengo una larga historia en la carrera. Pero en los últimos años, tuve tres hijos y gradualmente perdí la forma y tuve un poco de sobrepeso. Quería mejorar mi salud por un tiempo, así que cuando vi que un programa de entrenamiento de LA Marathon comenzaba la próxima semana, me sentí como un kismet.

En los meses que siguieron, pasé de correr ocasionalmente por mi vecindario a correr cerca de 30 millas por semana. Pero a pesar de estos esfuerzos, mi peso no se movió. Aunque este es un fenómeno bien conocido entre los maratonistas, también comencé a levantar pesas una vez a la semana, reduje el consumo de alcohol y aumenté mi consumo de verduras. Frustrado, pensé que tenía que haber una forma más científica de obtener los resultados que quería y, en noviembre, envié un pequeño frasco de saliva a una nueva empresa de pruebas de ADN con sede en el Reino Unido llamada FitnessGenes.

Si bien la mayoría de la gente ha oído hablar de 23andMe, la empresa de pruebas genéticas directas al consumidor que ha proporcionado a más de un millón de usuarios información personalizada sobre su ascendencia y genes relacionados con la fibrosis quística, Tay-Sachs y otras enfermedades, también hay un grupo más especializado. de las pruebas de ADN diseñadas para proporcionar a los usuarios hallazgos genéticos relacionados con su salud y estado físico. Las empresas de este campo emergente, incluidas FitnessGenes, DNAFit y Nutrigenomix, recopilan información sobre genes que afectan la masa muscular, la resistencia, la capacidad para quemar grasa y el metabolismo, entre otros rasgos, y a menudo ofrecen planes de entrenamiento y dieta personalizados basados ​​en sus hallazgos. Afirman que este servicio, que cuesta alrededor de $ 200 y más, puede ayudar a las personas a realizar cambios de estilo de vida más significativos para ayudarlos a fortalecerse, estar más en forma, más rápido y más saludables. "Hay mucha información sobre cómo perder peso o ponerse en forma", dice Dan Reardon, director ejecutivo y cofundador de Fitness Genes. Para obtener realmente los resultados que desea, continúa, "debe poder saber qué funcionará para usted".

Suena bastante bien, ¿verdad? Yo también lo pensé, razón por la cual estaba tan emocionado de profundizar en mis resultados cuando aparecieron en línea unas semanas después. Pero antes de adentrarse en esos hallazgos y explorar la ciencia en el campo, es importante comprender cómo funcionan las pruebas en sí.

Todos sabemos que todo el mundo hereda material genético tanto de su madre como de su padre, que se convierte en un modelo químico único, llamado ADN. Este ADN constituye nuestros más de 20.000 genes, cada uno de los cuales contiene instrucciones para una sola proteína, que en conjunto determinan cómo nos vemos y cómo funcionan nuestros cuerpos. Todos nuestros genes están reunidos en 23 pares de cromosomas, que se encuentran en casi todas las células de nuestro cuerpo. Las pruebas genéticas generalmente analizan cromosomas, genes o proteínas específicos, y los cambios o mutaciones que ocurren dentro de ellos, para hacer determinaciones sobre la enfermedad o el riesgo de enfermedad, los procesos corporales o los rasgos físicos. Las pruebas directas al consumidor, que se realizan fuera del entorno médico, utilizan células que se encuentran en la saliva para alcanzar estos resultados.

FitnessGenes mapea 42 genes y sus variantes o alelos. En mi caso, dice Reardon, revelaron que entrenar para un maratón podría ser uno de los peores regímenes de pérdida de peso que podría elegir. Debido a que tengo dos copias de lo que algunos llaman un alelo "sprint" en mi gen ACTN3, puedo producir una proteína que se encuentra en las fibras musculares de contracción rápida. También tengo dos copias de un alelo asociado con el poder y la fuerza en mi gen ACE. En conjunto, Reardon dice que estos hallazgos significan que soy naturalmente rápido y fuerte, con músculos que se recuperan rápidamente después de un entrenamiento. Si quiero reducir mi grasa corporal, él dice que debería reducir drásticamente las carreras de resistencia largas y lentas, lo que probablemente debilite la capacidad de mi cuerpo para utilizar la grasa como fuente de energía. En su lugar, debería concentrarme en realizar unos cinco entrenamientos de alta intensidad y bajo volumen por semana.

En lo que respecta a la dieta y la nutrición, mis resultados revelaron que tengo lo que FitnessGenes llama un alelo de "mayor riesgo de obesidad" en mi gen FTO, que, según Reardon, es probable que me haga comer más, sentir hambre poco después de una comida y desear alimentos más grasos. que alguien sin este alelo. ¿Suena familiar? Según FitnessGenes, alrededor del 40 por ciento de las personas tienen el mismo genotipo que yo, y otro 14 por ciento tiene dos alelos de "mayor riesgo de obesidad", más de la mitad de la población combinada. Para contrarrestar este hallazgo, me dijo, debería contar las calorías y comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día para controlar mis antojos naturales y asegurarme de quemar más de lo que estoy consumiendo.

Estas recomendaciones son esencialmente de sentido común de la come menos y muévete más variedad, además de un impulso para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, fuerza y ​​resistencia, que los lectores de SELF han sido animados a incluir en sus planes de entrenamiento por un tiempo. Pero después de completar el maratón (con un tiempo de finalización 15 minutos más rápido que mi carrera de pre-niños casi nueve años antes), decidí intentarlo. Mientras lo hacía, también indagué en la investigación científica y hablé con expertos para determinar si una prueba como esta podría ayudar a las personas que están igualmente comprometidas a mejorar su salud a lograr los resultados que desean.

La primera pregunta que quería responder era simplemente, ¿la ciencia aún no ha hecho recomendaciones válidas basadas en este tipo de prueba? Claude Bouchard, Ph.D., director del laboratorio de genómica humana en el Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, fue inequívoco: no por mucho. “Cuando se trata de estas pruebas genéticas actuales de aptitud y rendimiento, tienen un poder predictivo casi nulo”, dice.

El gen FTO, por ejemplo, es en realidad solo uno de los más de 100 genes que se han asociado con la obesidad, dice Bouchard. Cuando se ven todos juntos, solo pueden explicar alrededor del 3 o 4 por ciento del riesgo de obesidad. El estilo de vida y el medio ambiente juegan un papel importante en esta compleja ecuación, por lo que cuando ve ese alelo de riesgo de obesidad en el gen FTO, para el cual tengo uno, la diferencia entre yo y una persona que tiene alelos de riesgo cero es de un par de onzas, Dice Bouchard. Las personas con dos alelos de riesgo pesan en promedio menos de dos libras más que las personas sin ellos, continúa.

La misma relación tenue entre estos genes y el riesgo de enfermedad o el rendimiento deportivo es válida en todos los ámbitos, dice. Un grupo de 23 genetistas de todo el mundo estuvo de acuerdo, como escribieron, junto con Bouchard, en una declaración de consenso en el Revista británica de medicina deportiva en septiembre. La conclusión clave: aunque este campo ha crecido enormemente en los últimos años, la ciencia aún se encuentra en sus primeras etapas y, por el momento, las pruebas que se basan en él no tienen ningún valor.


Calzado para correr versus calzado para levantamiento de pesas: conceptos básicos

Una buena manera de pensar en la discusión sobre el calzado para correr versus el de levantamiento de pesas es que cada deporte tiene equipo específico para el deporte que probablemente comprarías para lucir y rendir mejor, y el levantamiento de pesas no es una excepción, dice McCarthy.

"Los zapatos para correr se han convertido en zapatos deportivos para todo uso", dice, "pero los zapatos para correr suaves y acolchados no se parecen en nada a lo que deberían ser los zapatos para todo uso".

Dicho de otra manera: las zapatillas para correr y las zapatillas de levantamiento de pesas se encuentran en extremos opuestos del espectro del calzado, y esas diferencias afectan su rendimiento. Lo más básico, y más importante, cuando se trata de levantar objetos, es que los zapatos para correr sean acolchados, mientras que los zapatos para levantar son duros. Los zapatos de levantamiento de pesas suelen tener suelas de plástico o madera, que es lo opuesto a las suelas acolchadas que se encuentran en la mayoría de los zapatos para correr. También tienden a tener un talón elevado, lo que le permite hacer sentadillas más profundas al reducir la necesidad de una movilidad extrema del tobillo en la parte inferior de la sentadilla, explica McCarthy.

Las zapatillas para correr, por otro lado, suelen tener un soporte de arco pesado. Muchos también cuentan con un dedo del pie levantado para facilitar la movilidad del antepié, de modo que no se comprometa un paso de carrera típico, y eso no constituye una base sólida durante el levantamiento de pesas, según Boyce.


Sus preguntas sobre pruebas genéticas y mdashans respondidas

1. ¿Cómo funcionan exactamente las pruebas genéticas?

Las células de su cuerpo (generalmente a través de su saliva si se trata de una prueba en el hogar, o de la sangre si es una prueba que ordenó su médico) se recolectan y envían a un laboratorio, que analiza el ADN dentro de esas células. La cantidad de información genética revisada puede ser pequeña (por ejemplo, una prueba puede buscar solo el gen APOE para la enfermedad de Alzheimer y rsquos) o enorme (se puede secuenciar todo el genoma). La información resultante va a un genetista, quien la analiza y crea un informe. Aquí y rsquos donde los asesores genéticos pueden ser increíblemente útiles: Están capacitados para observar sus mutaciones genéticas específicas y ayudarlo a diseñar estrategias de prevención personalizadas.

2. ¿Los resultados se mantienen confidenciales?

En 2008, el Congreso declaró ilegal que, digamos, una compañía de seguros aumentara sus primas o rechazara su cobertura basándose en información genética, pero sigue siendo una buena idea verificar que los resultados de las pruebas permanecerán confidenciales, especialmente cuando se utiliza una compañía de genómica personal como 23andMe. o uno de sus competidores. "Su nombre y cualquier otra información de identificación no deben estar vinculados a su información genética", dice el Dr. Colby. & ldquoDe esa manera, incluso si un tercero de alguna manera logró acceder a su información genética, no habrá forma de asociarla con usted. & rdquo

3. ¿Hay consecuencias emocionales por la prueba?

Los médicos y los pacientes están preocupados por el potencial de eso. Pero el Dr. Colby dice que, si bien su ansiedad puede aumentar en los días y semanas posteriores a su conocimiento de que tiene un mayor riesgo de enfermedad, las investigaciones muestran que es probable que regrese a la línea de base. Aún así, piense en esto y considere su salud mental antes de tomar la decisión.

Este artículo apareció originalmente en la edición de marzo de 2021 de Prevención.